Dagen började med ett en timmes överkroppspass på gymmet, när skolan var slut stack jag och Marcus ut och sprang vi sprang ner till Råssnäs och kollade på hur isen var, den var väldigt tjock och det låg ett tjockt lager med snö ovanpå, så jag tror inte att vi kommer kunna segla när vi kommer tillbaka från Denia.

Efter löprundan skyndade vi oss till Team Sportia där vi hade en speciell kväll med mycket bra priser, jag köpte ett par skor, ett vätskebälte och så köpte jag och Marcus två mycket fina team mössor som vi kommer använda när vi seglar 29:er.

en bild på där vi ska segla om en månad, man kan ju alltid hoppas på ett mirakel, men jag tror inte att isen kommer smälta. 

gurra

Idag var det tester på b-hallen. Det var chins, brutalbänk, armhävningar, dipps och undertag bom. Jag hade ökat mycket i samtliga så jag är riktigt nöjd. Den största ökningen gjorde jag i dipps där jag ökade med 100 %. Det är skönt att man märker resultat när man lagt ner så mycket tid, jag hoppas att det ger lika stort resultat på seglingsbanan.    

gurra

Tja,

Efter att jag började dagen med ett riktigt jobbigt spinningspass. Vi körde "syra-pass" där de flesta inklusive mig mådde smått illa = det var hårt. Men det är bra att "trottsa" gränsen, som man kommer göra flera gånger under tiden man hänger i e-jollen.

Ikväll är det nattrace igen, man kör go-cart två och två med först uppvärmning, kval och final. Jag ska köra med Nisse och vi får se hur det går, målet är vara bäst bland seglarna men det blir hårt.

//Marcus

Idag var jag på båtmässan med pappa. Det var inte så många fina båtar, däremot så fick jag lite nya seglings prylar. Den bästa prylen var en jätte tunn, lätt och smidig torrdräkt, jag fick även ett par vinter handskar och en klocka.   

gurra

Idag var det kalas med de andra seglar ettorna, först pizza från Napoli, Jag och Höglander fick nästan i oss en 1/2 familjepizza var. Sedan var det tårta!!
Kanske inte den bästa kosten men hur ofta fyller man år?! Det var trevligt med många långa skratt!

Nu är det bara att dra sig tillbaka med kemiboken under ögonen. På måndag är det prov. Imorgon bitti är det spinning så det får inte bli för mycket plugg ikväll.

Tack för alla gratulationer, och för en toppen dag! Bild från Spanien på JEM

Marcus 

Idag var vår nya tränare Karin Almqvist här i Motala och presenterade sig för oss på Motala. Hon ska börja jobba här precis efter vi komit hem från Denia så dryga månaden kvar!
Karin som seglat och kan väldigt mycket om tvåmans segling och komunikation mellan rormsan och gast. Jag är väldigt nöjd med att Karin började här och vi kommer få chansen till många frågor och mycket hjälp.

Efter informationen gick vi ner till Motalas bowlinghall och spelade två serier, (vissa tre). Det gick ganksa okej rent poängmässigt med tanke på att jag inte spelat på länge. Donning tror jag vann ganska överlägset med framför allt en fin sista serie med nästan bara strike och spärrar!

Imorgon blir det kalas!

Marcus

Hej,

Idag har varit en dag med fysik, sedan gympa med ergonomi som tema. Man fick testa "vardags sysslor" och hur man skulle gör de bättre. Ett viktigt tips är att böja ordentligt på benen när man plockar upp något.

Sedan två lektioner till, sedan ner till sporthallen för att köra ett häng pass på hängbänken. 

Jag och Gurra valde "uthållighet" som bestod av 10st 2 arbete x 1min vila. Sedan direkt på med 20 st 40 arbete o 20 sek vila. Kändes som om det aldrig tog slut!! 

Vi siktar på att köra hängbänken oftare nu för att vara så förberedd som möjligt inför sässongen.

Marcus

Nu är fören på båten nerslipad till jämn nivå. Några små ojämnheter är kvar som jag fixade genom att lägga på ett lager till. Imorgon blir det nerslipning och förhoppningsvis ett riktigt fint resultat. Bilder kommer förhoppningsvis.

Innan sportlovet är slut ska jag också försöka hinna med att lägga in "mjuka kuddar" fram och bak i centerbordstrumman för att minska slitaget på kanten på centerbordet.

Efter helgen är den nästan klar inför sässongen och främst Denia. Det är bara 4 veckor kvar!!

En härlig bild från en solig och varm sensommar dag

Marcus