Tja,

Änligen hemma efter dagens andra fys pass.

Först en timmes styrka på morgonen med benen som fokus men även lite rygg och axlar. Sedan lunch och ännu en föreläsning men den här gången var det en författare som hälsade på skolan. En Kemi lektion till sedan var det hem och äta lite till.

Andra passet blev ett bålpass i en timme. Sedan lite stretch på det, vilket var väldigt skönt och eftersom jag har vet att jag är ganska stel märker jag ganska snabbt att det ger resultat att stretcha. Men den stor frågan är, hur länge ska man stretcha?

Vår Idrottslärare påstod att hon hade pratat med en specialist att det inte spelade någon större roll om man som de flesta tror i 15-30 sekunder! Utan specialisten påstod att man skulle för att töja maximalt stretcha i 15 min på varje muskel.

Så inta en skön possition framför datorn eller tv och stretcha!!

Vad väljer du?

Marcus

Hej,

Idag var det två snabba lektioner på förmidaggen. Sedan efter lunch åkte Jag, Gurra, Marcus H och Tom från våran klass ner till gymmet. Jag körde ganska hårt på överkroppen och känner av det! Efter ett drygt timmes pass åkte vi tillbaka till skolan för att gå en förläsning om stress i två timmar.

Tyvärr var det inget som passade mig och många höll med mig men några uppskattade det säkert!

Efter att ha varit i stan och faktiskt lyckades med att hitta det vi sökte åkte jag och Gurra tillbaka till gymmet för pass 2! Men själklart inte styrka utan den här gången blev det en knappa timmen på cykeln istället, syftet att träna kondition och flås. Fungerade bra och efter det var jag trött, riktigt trött och det är skönt att ha kommit hem och ätit.

Marcus

Idag var det ett ganska hårt B-halls pass, tyvärr blev jag yr/illamående och fick väldigt ont i huvuded efter knappa timmen. Troligtvis för att jag tog i lite förhårt efter förkylningen som jag hade förra veckan.

För några veckorsedan blev jag och Gurra intervjuade av Östgötatidningen, för de som inte har läst artikeln så är adressen.

http://ostgota.lokaltidningen.se/article/20091015/ARTIKLER/910159991/2019

Marcus

Hej

Sitter nu i bilen påväg till Motala och andra "ronden" på terminen. Ska bli kul att se hur nästa del i livet på Seglargymnasiet tar fart. Nu när det börjar bli kallt och snabbt mörkt minskar även vi seglingen och börjar med mer teori och fys. Men helt slut med seglingen är det självklart inte, på helger kommer jag garanterat köra och även vissa fina vardagar.

Det som blir nytt på fyshållet är att vi börjar träna i "Multihallen" vilket är mycket rörlighet och styrka. Spännade!!

Marcus

Hej,

Imorgon blir det en heldag med segling men inte som vanligt utan den här gången är det vid sidan om som tränare. Vilket också är nödvändigt! Dels att man får chansen att lära motiverade ungdomar men också en möjlighet till nytänkade när man kan studera seglet eller båten från sidan för att ytterligare förstå hur varje lite förändring påverkar.

SMHI har lovat kuling men förhoppningsvis kommer det frammåt kvällen och vi får några fina timmar på vattnet med lagom vind.

Marcus

Tja,

Nu efter en vecka men ledighet från träningen kör jag igång igen. Det första börjar med en löpträning med klubben RÖSS hemma i Göteborg. En timme med löpning utomhus, så det gäller att klä sig rätt.

Som ni säkert har lagt märke till så länkar vi till olika sidor här till vänster. Är du intresserad av att bli "länkpartners" med oss så är det bara att säga till. Antingen kommenterar du så tar vi kontakt eller hör av dig på annat sätt.

Marcus

Dagen började precis som alla andra onsdagar gör, med fysträning och sen slappa lite på Romerska spa avdelning. Under lunchen hade både jag och Marcus utvecklingssamtal med Donning (våran tränare). Segel träningen började klockan tre och sen var det mörkt när vi kom in.    

Gurrra

   Då var vi påväg hem efter en dag i stiltje!

Det blev inga seglingar idag då vinden var för svag, ibland kom det lite mer tryck och det började röra sig lite bland seglarna men snabbt dog den igen och hoppet försvann! Några började redan vid lunch packa ihop båten men vi väntade in i det sista. Men tyvärr blev det inga fler seglingar.

Det betyter att jag slutade på en 14:e plats i NM, en 5:e plats i undgoms rankingen i Norge och 16:e plats på norska rankingen.

Gustav slutade 22:a i NM.

Jag (3547) och Gurra (3472) under lördagen!

Nu är vi påväg till motala!

Marcus