Hej,

Idag var det några lektioner på morgonen och efter lunch gick jag till ett nästan tomt gym för att köra veckans andra överkroppsprogram. Som bla bestod av Bänkpress, sne bänkpress, tricepspress, drag ovan huvud, stående bicep, stånde rodd, latsdrag och axelpress. Ett tungt pass på knappa timmen. Efter det var det ett teoripass inplanerat med Björn Alm, en väldigt duktig seglare med flera OS bakom sig ska lära oss på Gymnasiet Match Racing de kommande veckorna. Idag var det ett pass med teori för att gå igenom skillnaderna i reglerna och lite tips på hur man ska agera i båten.

Idag var det exakt två veckor sedan jag seglade och det känns tungt, väldigt tråkigt att det är kallt med snö och mörkt så tidigt att det inte går. Men 14-15 November kommer det vara en Clinic för 29er i Göteborg som jag och Gurra ska vara med på. Ska bli väldigt skönt att komma ut igen.

Här är en härlig bild från nära vi seglar och bara flyger fram!

Marcus

Tja,

Änligen hemma efter dagens andra fys pass.

Först en timmes styrka på morgonen med benen som fokus men även lite rygg och axlar. Sedan lunch och ännu en föreläsning men den här gången var det en författare som hälsade på skolan. En Kemi lektion till sedan var det hem och äta lite till.

Andra passet blev ett bålpass i en timme. Sedan lite stretch på det, vilket var väldigt skönt och eftersom jag har vet att jag är ganska stel märker jag ganska snabbt att det ger resultat att stretcha. Men den stor frågan är, hur länge ska man stretcha?

Vår Idrottslärare påstod att hon hade pratat med en specialist att det inte spelade någon större roll om man som de flesta tror i 15-30 sekunder! Utan specialisten påstod att man skulle för att töja maximalt stretcha i 15 min på varje muskel.

Så inta en skön possition framför datorn eller tv och stretcha!!

Vad väljer du?

Marcus

Hej,

Idag var det två snabba lektioner på förmidaggen. Sedan efter lunch åkte Jag, Gurra, Marcus H och Tom från våran klass ner till gymmet. Jag körde ganska hårt på överkroppen och känner av det! Efter ett drygt timmes pass åkte vi tillbaka till skolan för att gå en förläsning om stress i två timmar.

Tyvärr var det inget som passade mig och många höll med mig men några uppskattade det säkert!

Efter att ha varit i stan och faktiskt lyckades med att hitta det vi sökte åkte jag och Gurra tillbaka till gymmet för pass 2! Men själklart inte styrka utan den här gången blev det en knappa timmen på cykeln istället, syftet att träna kondition och flås. Fungerade bra och efter det var jag trött, riktigt trött och det är skönt att ha kommit hem och ätit.

Marcus

Idag var det ett ganska hårt B-halls pass, tyvärr blev jag yr/illamående och fick väldigt ont i huvuded efter knappa timmen. Troligtvis för att jag tog i lite förhårt efter förkylningen som jag hade förra veckan.

För några veckorsedan blev jag och Gurra intervjuade av Östgötatidningen, för de som inte har läst artikeln så är adressen.

http://ostgota.lokaltidningen.se/article/20091015/ARTIKLER/910159991/2019

Marcus

Hej

Sitter nu i bilen påväg till Motala och andra "ronden" på terminen. Ska bli kul att se hur nästa del i livet på Seglargymnasiet tar fart. Nu när det börjar bli kallt och snabbt mörkt minskar även vi seglingen och börjar med mer teori och fys. Men helt slut med seglingen är det självklart inte, på helger kommer jag garanterat köra och även vissa fina vardagar.

Det som blir nytt på fyshållet är att vi börjar träna i "Multihallen" vilket är mycket rörlighet och styrka. Spännade!!

Marcus