Snö kan vara roligt, men också ställe till mycket problem som vi sätt nu i helgen. Men för att göra något gott ur sitvationen så rekommenderar jag att man tar ett löppass i snön.

Ja man måste klä sig rätt, ett bra löparställ räcker gott och väl. Har man inte det kan man ta underställ och ett par mjukisbyxor eller liknande. Mössa och vantar är självklart!

Att det är halt får man också ha i tankarna när man springer, man bör inte springa fort i nerförbackar eller i skarpa svängar. Men om man vill ha en riktigt pulshöjare ska man springa i snön. Beroende på hur djup snön är blir det olika jobbigt men här har vi fått drygt 30 cm i snitt och att springa runt i det är minst sakt jobbigt och riktigt bra. Men det gäller att man innan värmer upp ordentligt och varierar lite från djup snö till vanlig väg(plogad).

Lycka till

Marcus

I söndags kväll kom jag tillbaka till hemstaden Göteborg! Där jag kommer tillbringa mitt sportlov. Även om det nog inte kommer vara mycket vila eftersom jag har ganska mycket på schemat.

Igår kväll träffades de flesta ledarna i Rörviks Segelsällskap för att gå igenom och dikustera hur man som tränare bör vara på en träning(tävling).

Vi kom fram till bla. att det är viktigt med respekt, glatt humör, ligga steget före, vara en förebild och planera. Jag tycker det var en givande timme där olika scenario togs fram och även vad som kunde gå fel och hur man skulle förebygga/undvika att problem uppstod.

Något senare var jag även med på RÖSS fys. I en gympa hall körde vi en timmes fys med Emil Malmström som ledare.

Marcus