hej!

Idag har det varit en lång dag. Min dag började 05.00 med uppstigning för att ta tåget till motala. Efter skolan var det tester i B-hallen och även cirkel träning där. Efter B-hallen hade vi fortfarande lite energi kvar så vi ettor gick ner och körde överkropp på gymet. Nu sitter jag och Marcus hoss Marcus Höglander och har presic satt in två maffiga pizzor i ugnen.

Gurra

Hej,

Idag var det segling nere i Råssnäs med övriga deltagare på Motalas läger. Det blåste runt 7 meter när vi kom ner och Fredrik förklarade att vi idag skulle köra en träning med högt tempo och mycket teknik - och så blev det!

Vi startade med att köra slag/gipp på signal, med e signal = slag/gipp, två signaler = 360, tre signaler = byta håll (börja länsa eller kryssa). Dett gjorde att tempot blev väldigt högt utan någon vila, riktigt jobbigt och väldigt bra att göra slag och gippar i stressiga sitvationer som det kan bli på tävlingar.

Då vinden var väldigt byig och skiftande i styrka mellan 4-9 meter/sekund blev det ett pass med mycket omtrimning och kämpa. Härligt!

Efter köttfärssås och spagetti avslutades lägret med att köra race sista passet. Banan var enkel kryss-halvind-läns-halvvind bana med väldigt stor tryckskillnader och väldigt tydliga, vilket gjorde att det var väldigt viktigt att titta upp i banan. Racen gick mestadels bra med topplaceringar och en vinst.

Motivationen är på topp och imorgon har vi fler tester, får hoppas det går bra även om jag körde slut på mig idag på seglingen.

Träna hårt!

Marcus

Tja,

Idag var det läger i Motala för E-jolle och laser i alla nivåer. Det kom 35 st glada seglare utifrån och tillsammans med oss var vi runt 50 st seglare.

Vi delades in i olika grupper beroende på nivå, jag var i "elitgruppen" med Fredrik Bergström som tränare.

Kl. 10:00 var det samling och genomgång av dagen, efter det kort snack om vad vi skulle göra. Förmiddagens fokus var på fart och boathandling. D.v.s att vi körde fart i två timmar vilket kändes bra för det mesta, jag körde mest med Nisse och Hampus från gymnasiet. Det var ganska lätt vind (ca 2 m/s) och stora tryckskillnader vilket gjorde att det var viktigt att höja blicken och va med på när trycket kom och gick.

Till lunch serverades köttbullar och spagetti med ketchup, saft och bröd tillagat av två duktiga triatlet tjejer. På samlingen gick fredrik igenom några film klipp och sedan var det bara ut och köra igen med sikten inställt på normala kryss och länsar (ca 10 minuters kryss). Jag fokuserad mest på hägtekniken och det gick bättre och bättre även om det är svårt att hitta den perfekta tekniken.

Efter attt ha seglat totalt sex och en halv timme seglade vi in och hade en samling med video genomgång och bra att tänka på saker.

Imorgon är det ombytta och klara klockan nio!

Stort tack till Fredrik Bergström för alla tipsen idag,

Marcus

Det var pirattema för årets seglarfoto. Efter skolan blev det gymmet, för att köra ben och armar. Efter gymmet var det bara ett snabbt stopp i lägenheten för att packa ihop all tvätt som jag skulle ta med, innan jag gick ner till stationen för att ta tåget hem. Marcus stannar kvar i Motala för att vara med på lägret nu i helgen. Det kommer att vara runt 35 seglare med på lägret, så vi får hoppas att det blir bra seglings väder.

//gurra

 Hej,

Idag körde vi på gymmet innan skolan, det gick bra och jag körde mest ben och bål, armarna var ganska trötta sedan vindsurfingen igår.

Efter skolan var det raka vägen ner till seglingen, snabbt rigga upp 29er och sedan iväg! Det blåst ganska bra och vi gick fort! Gipparna sitter mycket bättre än för bara några träningarn sedan. Vi har också börjat träna på en nya slag teknik - Hoppas hinna sätt perfekta slag innan Saltsjöbaden om några veckor. Så innan det sattsar vi på mycket teknik.

Imorgon kör vi också 29ern och jag hoppas på att kunna lägga ut några härftiga bilder - om det blåser!

Ha det gött!

Marcus

Det var vi ettor som skulle hålla i den sociala aktiviteten och den här gången blev det vindsurfing med korvgrillning efteråt. Vi kom ner vid tvåtiden till surfområdet i Varamoholåen. Vi som inte hade surfat fick en grund kurs hur man styr båten gippar och slår. När det var klart var det bara att byta om och sticka ut. I början blåste det inte så mycket men efter en timme kom det riktigt fint tryck på ca 8m/s. Då blev det betydligt svårare, i början låg jag mest i vattnet men efter ett tag när man fått lite teknik gick det bättre. På slutet lyckades jag till och med komma upp i planing några gånger. När jag varit ute på vattnet i ca 4h och knappt orkade hålla i seglet var det dags att dra in. Inne på land bjöds vi på grillad korv och saft.

Det var en riktig rolig aktivitet, det var även bra för segling känslan och det gav minst lika bra fysträning som ett gym pass. Jag är helt säker på att jag kommer sova gott inatt. Imorgon blir det upp klockan sju för att hinna med en runda på gymmet innan skolan börjar.

//gurra

Efter en ganska lung skoldag var det inplanerat tester på schemat.

Testet startade med 3000m löpning på en utomhusbana nära skolan. Det blev extra jobbigt p.g.a den relativt hårda vinden som blev på ena långsidan. Efter det var det armböj och chin.

Löpningen var jag nöjd med och även armböjen, chinsen var tung och gick okej.

Imorgon byter vi stil och ska testa på vindsurfing med seglargänget.

//Marcus

Söndagen startade med lätt dimma över land men solit och varmt över havet. Vinden var väldigt väclande men omkring 2 m/s och ständigt skiftande. Första start för e-jollarna var planerad till 10:30 men eftersom det inte var vind på hela banan blev det först en stund med apan.

Rapport från Marcus;

Efter en stunds väntan börjar vinden att trycka på och fröberedelserna börjar (se bilderna). Båtfarten kändes bra och jag går ihop med några från gymnasiet för att kolla av första kryss mer exakt. Efter två kryssar, många tankar och diskussion kändes det som vi hade koll på läget och jag var väldigt taggad inför starten. Femman kom, jag börjar med en kort kryss uppåt för att stämma av vinden, fyran kom så jag börjar länsa tillbaka för att inte äventyra något men då händer det man minst hoppas på. Vinden avtar och den ”korta kryssen” jag precis avklarat blir en väldigt lång läns. Kämpar mot klockan för att hinna under startlinjen före svartflaggen börjar träda i kraft. Sista femton sekunderna var tajt och jag är väldigt nära linjen när det är en minut kvar. Efter en allmän återkallelse ser jag snopet mitt nummer under BFD (blackflagg disk), bara att ladda om och tänka på nästa race!

Andra racet kändes som en evighet bort men var fortfarande taggad men körde denna gång vlädigt safe med en okej start i lä. Hamnar lite i ”skiten” och glider ner en del men fortsätter ut på vänstern, slänger ett öga ut mot andra sidan och det ser bra ut, tar ett slag in men försent. Rundar långt ifrån bra vid kryssrundingen och eftersom vinden gick vänster (som jag trodde skulle hände på första kryssen) blir det en knapp sträckbog runt resten av banan och någon jätte uppsegling var ej möjlig.

Förutom missarna jag gjorde idag är jag ganksa nöjd med regattan och särskilt lördagen med en topp 3! Har gett mycket motivation inför stenungsund om två helger.

Återstår bara att tacka Oxelösunds segelsällskap för ett väl genomfört arragemang och på återsende!

Marcus