Nu är vi i land efter över sju timmar effetktiv segling uppdelat i två pass.

Första passet började vi med att köra nästan en timmes konstant slör ca 4 distans bort med många bra gippar. Vi hann då komma så långt bort att vi rundade en knappt 200m högt berg/udde med fler "grottor" som var utgröpta ur berget. Men vi tog det klocka beslutet att inte komma för nära, då strömmen var stark och vinden avtagande började vi efter lite vila att börja den långa kryssen tillbaka då vi kunde fokusera mycket på balanasen och arbetet i båten. Vår tidsberäkning på att det skulle ta ca dryga en och en halv timme tillbaka stämmde inte riktigt då vi fick en motström på 20m per minut. Väl tillbaka i hamnen två och en halv timme senare, alltså en kryss på två och en halv timme! 

En kort lunch sedan fokuserade vi på intensiva slag och gippar genom att kör med e-jollarna. Pulsen var hög och det var ritkigt jobbigt med det gav resultat. Vi avslutade sedan passet med att filma våra slag och gippar - imorgon kollar vi på det eftersom vi då har vilodag! Hoppas kunna få upp några bilder och videofilmer snart.

Godnatt

Marcus

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

NU byter vi blogg till  https://teamgurramarcus.wordpress.com/   gurra ...

Nu är lovet slut, första veckan i skolan är avlsutad och träningen är i fullgång igen. Eftersom jag lyckades med att vara sjuk halva lovet så är det skönt att komma igång med träningen igen. Nu kommer jag satsa på lite mer konditionsinriktad träning ...

Vill bara önska alla en riktigt god jul, för det tänker jag ha!! Lovet som pågår fram till 10 januari är en lite lugnare period med träningen för att vara i 100% laddad när skolan drar igång igen och jag beger mig tillbaka till Motala. Ha en riktig...

Idag har det varit ett snöigt och minst sagt halt Göteborg! Så istället för distanspasset löpning har var jag på gymmet med Jesper Gunneling. Vi värmde upp med lite rodd sedan blev det maxstyrka med fokus på baksida överkropp för min del. När man ä...

Nu har vintern slagit in och minusgrader har blivit vardag! Att mörkret kommer redan vid fyra underlättar inte försöken till segling. Det har inte blivit något mer sedan lovet, (förutom MR förra helgen).Det betyder att vi spenderar våra träningstimma...