Hej,

Idag var det segling nere i Råssnäs med övriga deltagare på Motalas läger. Det blåste runt 7 meter när vi kom ner och Fredrik förklarade att vi idag skulle köra en träning med högt tempo och mycket teknik - och så blev det!

Vi startade med att köra slag/gipp på signal, med e signal = slag/gipp, två signaler = 360, tre signaler = byta håll (börja länsa eller kryssa). Dett gjorde att tempot blev väldigt högt utan någon vila, riktigt jobbigt och väldigt bra att göra slag och gippar i stressiga sitvationer som det kan bli på tävlingar.

Då vinden var väldigt byig och skiftande i styrka mellan 4-9 meter/sekund blev det ett pass med mycket omtrimning och kämpa. Härligt!

Efter köttfärssås och spagetti avslutades lägret med att köra race sista passet. Banan var enkel kryss-halvind-läns-halvvind bana med väldigt stor tryckskillnader och väldigt tydliga, vilket gjorde att det var väldigt viktigt att titta upp i banan. Racen gick mestadels bra med topplaceringar och en vinst.

Motivationen är på topp och imorgon har vi fler tester, får hoppas det går bra även om jag körde slut på mig idag på seglingen.

Träna hårt!

Marcus

 

Mamma

14 september 2009 17:15

Härligt det låter som om du haft en lärorik helg.

 

Jocke W

14 september 2009 18:21

Bra jobbat med bloggandet!
/jw

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

NU byter vi blogg till  https://teamgurramarcus.wordpress.com/   gurra ...

Nu är lovet slut, första veckan i skolan är avlsutad och träningen är i fullgång igen. Eftersom jag lyckades med att vara sjuk halva lovet så är det skönt att komma igång med träningen igen. Nu kommer jag satsa på lite mer konditionsinriktad träning ...

Vill bara önska alla en riktigt god jul, för det tänker jag ha!! Lovet som pågår fram till 10 januari är en lite lugnare period med träningen för att vara i 100% laddad när skolan drar igång igen och jag beger mig tillbaka till Motala. Ha en riktig...

Idag har det varit ett snöigt och minst sagt halt Göteborg! Så istället för distanspasset löpning har var jag på gymmet med Jesper Gunneling. Vi värmde upp med lite rodd sedan blev det maxstyrka med fokus på baksida överkropp för min del. När man ä...

Nu har vintern slagit in och minusgrader har blivit vardag! Att mörkret kommer redan vid fyra underlättar inte försöken till segling. Det har inte blivit något mer sedan lovet, (förutom MR förra helgen).Det betyder att vi spenderar våra träningstimma...